天氣悶、精神差！你「中睡蛇」了嗎？

談夏季疲勞症！

        王先生從事業務工作，需要在白天騎著車在大街小巷中穿梭，最近他發覺到身體感覺溫度較高、口渴倦怠，在正午時容易出現頭暈目眩狀況，食慾也下降，最重要的是整天都感覺疲憊提不起精神，只要一有機會休息就打瞌睡，睡眠的時間也加長了，但總覺得睡不飽及睡眠品質不良，雖然努力的吃努力的睡，也無法讓這些症狀改善。

        王先生懷疑自己是得了慢性疲勞症，到院就診後才發現原來是中暑了，因此會出現俗語「中睡蛇」狀況，也就是一直睡不飽，精神萎靡不振，整日都感覺昏昏沉沉，影響到生活與工作的狀況。王先生在服用中藥與生活調整後，在一週後明顯感覺好轉，配合適度防曬與休息，已能正常上下班，精神亦較為飽滿。

        台北市立聯合醫院中醫師顏志誠說，台灣屬於海島型氣候，氣候潮濕炎熱，自梅雨季節後，氣溫即節節升高，尤其在中午時間前後，酷熱的天氣更令人難受，大樓林立的都市區，更是因散熱不良容易造成熱島現象，若長期暴露在高溫溼熱環境下，身體會因散熱不良而生病，尤其台灣夏季白天溫度常高達35度以上，接近人體恆溫37度，不利人體正常散熱，極易發生中暑。

         顏志誠說，中暑在中醫的範疇裡，其實還因濕熱的比重不同而分為濕溫、暑溫、暑熱，另外還有伏暑、風溫、溫疫等相關疾病，主要對人體都是造成熱量與水分代謝不均衡，並因過度流汗而消耗人體的正氣，最後造成人體津液的損失，因此對於中暑的治療，主要以「清熱」、「益氣」、「生津」為主，視患者的兼證再做加減，常用方劑如白虎加人參湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯、生脈飲等等。

         當人體流汗時，可以將身體過多的熱量經由汗腺與汗液排出，但時下人們常因錯誤解暑方式，造成其他的併發症。例如飲冷貪涼，或在大汗淋漓時沖冷水、吹冷氣，造成體內過多的熱能無法正常排除，容易造成暑熱無法排出。同時，吃冰沖涼的習慣也會影響到腸胃功能代謝，例如飲用冰涼過度造成脾胃受損而腹瀉，或是貪涼受風感冒等。

         其中，外寒大多由於過度吹冷氣，肌膚受寒邪外束而產生頭痛、惡寒、發熱、無汗等證，治可用香薷飲辛溫發汗以解外寒；內寒大多由於過食冰涼生冷，寒中胃腸而產生腹痛吐瀉，治療可用大順散、甚則理中、四逆湯等溫中以袪內寒，因此，夏季固多暑溫，卻也多見寒證。以下提供幾道袪暑的良方：

一、綠豆薏仁湯：綠豆50克、薏仁50克、水2000㏄，
　　　　　　　　以小火慢煮40分，加入適量冰糖即可。

二、桂花酸梅湯：烏梅100克洗淨，加入1500㏄水，
　　　　　　　　煮沸後以文火熬製10分鐘，
　　　　　　　　加入白糖適量、20克桂花即可。

三、茅根甘蔗飲：取白茅根20克、嫩薑皮3片，
　　　　　　　　加入500㏄後以文火煮沸10分鐘，
　　　　　　　　最後加入新鮮甘蔗汁300㏄後即可。

此外，在平時可用薄荷葉與紫蘇葉各100克放入浴缸中浸洗沐浴，促進體表熱量的散發，並兼除體表的溼氣，讓人神清氣爽。

《消暑小百科》個人預防保健方面：

一、避免直接在太陽下暴露，至少應穿著透氣的長袖衣物以防曬。
二、注意水分與電解質補充，可適量飲用淡鹽水或運動飲料，以免因流
　　汗過度造成身體內電解質失衡。
三、飲食口味宜清淡，避免刺激性及重口味的食物。
四、避免在大汗淋漓時恣意吹風貪涼，以免受寒感冒。
五、避免過食生冷冰涼食物，以免腸胃功能受損。
六、對於寒涼性的水果，如椰子、梨子、瓜類等，宜適量及退冰後服用
　　，以免損傷脾胃。


資料來源：臺北市立聯合醫院,本文轉載自【KingNet國家網路醫院】